Testosteronmangel: 5 Ursachen, 7 Symptome + 5 Therapien

Testosteron steigern: Natürliche Methoden im Überblick

Auch zuhause oder in der freien Natur gibt es viele Möglichkeiten, die Muskeln ausgiebig zu trainieren. Professor Sommer empfiehlt ein von ihm entwickeltes, sehr leicht in den Alltag zu integrierendes 3x3x3-Programm. Damit können Sie Ihren ganzen Körper in kürzester Zeit fit machen. Yohimbin wird aus der Rinde des Yohimbe-Baumes gewonnen und wird traditionell als Aphrodisiakum verwendet. Es wird angenommen, dass es die Durchblutung des Beckenbereichs verbessert und so die Sexlust und die Erektionsfähigkeit steigern kann [9]. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Yohimbin aufgrund möglicher Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten nur mit Vorsicht und unter professioneller Anleitung verwendet werden sollte. Ginseng ist ein weithin untersuchtes Kraut mit potenziell aphrodisierenden Eigenschaften.

Sofern der Körper es benötigt wird 25-OH-Vitamin-D3 in Leber und Niere zu Calcitriol umgewandelt. Noch einfacher können Sie Ihr testosteron spritzen dosierung steigern, indem Sie in der Ernährung auf gesunde Fette setzen. Dabei sollte hierbei nicht nur auf Omega-3 und andere ungesättigte Fettsäuren gesetzt werden. Denn vor allem die gesättigten Fette werden vom menschlichen Körper für die Produktion von Testosteron benötigt. Entsprechend sind frisches Fleisch, Milchprodukte, bestimmte Öle wie Olivenöl, Kokos- und andere Nüsse, Eier, Avocados und Oliven in den Speiseplan zu integrieren, um das Testosteron erhöhen zu können. Sie können auch mit einem speziellen Testosteron Gel das Testosteron steigern. Das Gel ist eine Alternativ zu Spritzen und Kapseln und verursacht nicht so starke Nebenwirkungen wie beispielsweise die oralen Präparate.

Informieren Sie sich, ob das Präparat Ihrer Wahl wichtige Vitamine enthält. Es gibt verschiedene Berichte darüber, wie schnell Testo Booster wirken. Sie sollten davon ausgehen, dass sich erste Auswirkungen nach ein paar Wochen bemerkbar machen.

Ausreichender und qualitativer Schlaf ist essentiell, um den natürlichen Testosteronspiegel im Körper aufrechtzuerhalten und zu steigern. Hast du dich jemals gefragt, wie dein Teller deinen Testosteronspiegel beeinflussen kann? Es ist wahr, dass das, was du isst, nicht nur deine körperliche Gesundheit prägt, sondern auch tiefgreifende Auswirkungen auf deine Hormone hat. Ihr Training ist abgeschlossen und die Schweißperlen zeugen von Ihrem Engagement. Aber was passiert nach der letzten Wiederholung, dem Endspurt oder der abschließenden Yoga-Pose? Die Erholung nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training selbst, und die richtigen Sporternährungsprodukte können den entscheidenden Unterschied machen.

Studien deuten darauf hin, dass es in Kombination mit weiteren Wirkstoffen die erektile Funktion verbessern könnte [28]. Allerdings hat die Einnahme keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel [29]. Der wohl populärste Testosteron-Booster der vergangenen Jahre war die D-Asparaginsäure, die in zwei Studien tatsächlich zu einer Steigerung des Testosteronspiegels führte [30, 31]. Zwei weitere Studien konnten diese Beobachtungen jedoch nicht bestätigen und zeigten sogar einen Rückgang des Testosteronspiegels bei Verwendung höherer Dosierungen der Aminosäure [32, 33]. Aber auch indirekt könnte ein Magnesium-Mangel den Testosteronspiegel reduzieren.

Tatsächlich fährt der Körper die Produktion des Hormons jedes Jahr auf ganz natürliche Art und Weise um ein Prozent zurück. Ein hoher Anteil an viszeralem Fettgewebe (auch inneres Bauchfett genannt) kann nachweislich die Entstehung verschiedener Erkrankungen begünstigen. Nicht zuletzt wird im Bauchfett das Enzym Aromatase produziert, welches das „Männerhormon” in weibliches Östrogen umwandelt.

Das Besondere ist die fermentierte Herstellung, die eine optimale Aufnahme durch den Körper ermöglicht. Die einfache Einnahme und potentielle Unterstützung der Leistungsfähigkeit machen diese Kapseln ideal für aktive Menschen. Der Arginin & Maca Testosteron-Booster von BoNutri enthält viele natürliche Wirkstoffe wie Maca, L-Arginin, Magnesium und Zink.

Es kommt jedoch nur zu einem Anstieg des Testosteronspiegels, wenn tatsächlich ein Zink- oder Magnesiummangel vorliegt. Testosteron ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Mannes spielt. Es trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei, unterstützt das sexuelle Verlangen und erhält die Knochendichte.

Häufig wird bei einer exogenen Testosterontherapie, aber auch bei einer Stimulation der Testosteronproduktion, vergessen, dass Testosteron in 17-ß Östradiol (das ist ein weibliches Hormon) verstoffwechselt wird. Eine Testosteronersatztherapie kommt häufig bei Männern zum Einsatz, deren Körper nicht mehr in der Lage ist, ausreichend eigenes Testosteron zu produzieren. Dieser Zustand und einhergehende definierte Symptome werden in der Medizin als Hypogonadismus bezeichnet. Produkte, die Phthalsäureester/Phthalate enthalten, senken den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Phthalate sind die sogenannten „Weichmacher”, die zum Weichmachen von Plastikprodukten verwendet werden.

Um noch ein wenig mehr über das Hormon zu erfahren, haben wir Ihnen die häufig gestellten Fragen zusammengetragen. Daneben kann man bei seltenen Fragestellungen noch das freie Testosteron bestimmen. Normalerweise liegt ein Großteil des Hormons an Proteine gebunden vor und nur ein sehr kleiner Anteil des Testosterons findet sich frei im Blut. Freies Testosteron kommt auch im Speichel vor und kann daher anhand einer Speichelprobe gemessen werden. Wie alle Hormone unterliegt Testosteron sehr starken Schwankungen. Je nach Tageszeit können sich die Werte um bis zu 20 Prozent unterscheiden. Auch Alter und Geschlecht haben einen großen Einfluss auf den Testosteronspiegel.